，所以我们的形体的发展也各不相同，也有后天的原因，例如工作、学习、生活等长期不规范的姿势，导致形体变形。
但是我们可以通过后天的训练来改善身体体态，因此我们可以针对不同的人群制定不同的训练方法。
针对这类人群，就需要先调整自己的饮食结构，以少吃多餐为主，一天可以设定6~8餐，每顿饭吃到六七分饱即可，这样可以从根本上调整自己的腹腔大小；然后通过腰腹部的训练，锻炼腰腹部肌肉使腰腹部更紧致。
很多女性都会出现梨形身材。所谓梨形身材就是上半身比较瘦，从臀开始，大腿和小腿都比较粗壮。可以通过：
2.运动瘦身：也可以通过运动来瘦身,下半身肥胖是梨形身材的特点，所以在运动时可以选择深蹲、臀桥、后踢腿等运动针对训练。运动后再用泡沫轴放松
1. 有氧可以采取椭圆机或者单车：用低阻力练习30~60分钟(根据自己的体能情况选择锻炼的时间，循序渐进)
2. 倒蹬单车：仰卧双腿抬高，想象自己在骑单车，配合呼吸不要憋气，双脚倒蹬单车，每组1分钟，做5~8组
3.开合跳：配合呼吸，双腿向两侧跳开，双手向上至头顶相对击掌后，再跳回初始位置，一组60~80个，做4~6组。
窄肩和溜肩都是由于先天骨架问题导致的，但是我们可以通过力量练习去进行改善。
1. 伸展肩部：双手交叉，手心朝上向上翻，手臂置于耳朵两侧，肩背部挺直，伸展肩部肌肉群。双手交叉，手心朝身后，挺胸伸展肩部肌群。双手弯曲，手肘呈 90 度扶门框，人向前倾伸拉肩部韧带，使肩部彻底伸展打开。
2. 力量训练：哑铃侧平举5组每组12~15次。仰卧横杠引体5组每组 12~15次。
据央广网消息，受强降雨影响，河北承德兴隆县部分村庄发生山洪泥石流，具体情况有关部门正在核实中。另据承德市气象台消息，2025年07月29日08时14分其继续发布暴雨蓝色预警信号：目前，围场宝元栈、大水泉、丰宁富贵山24小时累计降水量已经超过50毫米，且降水仍将持续。
中央气象台今天18时继续发布台风蓝色预警今年第8号台风“竹节草”（热带风暴级）的中心今天下午5点位于浙江省舟山市东南方向大约230公里的东海南部海面上，中心附近最大风力有8级（20米/秒）。
18人承德避暑遭遇山洪：凌晨3点被民宿老板叫醒往山上逃生，开来的4辆车全被冲走
极目新闻记者 柳琛琛7月28日下午，网友发帖称，遭遇洪灾被困15小时。29日，发帖人李女士告诉极目新闻记者，已经安全撤离，返回家中。29日晚，记者从当地了解到，当地通信尚未完全恢复。
突发！官方公告：董事长兼CEO汪林朋在家中不幸身故。此前被传坠楼身亡。
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黑龙江省司法厅消息，7月28日12时，戒毒人民警察、全国司法行政系统二级英雄模范师帅，因病医治无效去世，享年47岁。
受雨导致的洪灾影响，河北省承德市兴隆县六道河镇杨家台村部分道路被冲毁，一度断电断网，与外界失联。7月29日，一位网友称家中因洪水与泥石流而房屋塌方、奶奶被埋。在与澎湃新闻（）取得联系时，她表示“（受灾情况）太心痛了”。
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当地时间7月28日国际游泳名人堂在新加坡举行了荣誉颁发仪式今年新入选国际游泳名人堂的中国跳水运动员陈若琳出席了荣誉颁发仪式同时已经于2016年入选国际游泳名人堂但当时因为行程原因未能到场领奖的郭晶晶也来到了现场领取了名人堂为她补颁的奖项“跳水王子”田亮发文祝贺陈若琳，他写道：“恭
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