现代人，多多少少都有一些不良姿势和习惯，比如长期久坐、低头看手机、单肩背包、缺乏运动等，让关节活动度逐渐下降，还会让特定部位的肌肉组织发展不均衡，过于发达或薄弱，都会影响身体姿态。久而久之，动作模式和本体感受逐渐固化，就形成了各种体态问题。
儿童处于高速的成长发育期，不良的体态不仅会影响美观，还会影响骨骼发育，影响长个，长期以来还会造成身体上的不适甚至影响健康生活。
经常听到家长朋友们说小孩，“站没站样、坐没坐相”，但是大多数时候也只是批评教育几句，没有实质性的干预，很多家长觉得这些体态问题可能是孩子某个生长发育阶段出现的，随着年龄增长会自然好起来，这种想法是不对的，家长朋友们一定要多多关注 ，提前预防，及时纠正孩子的一些不良姿势和习惯。
儿童少年体态问题有着密切关系的是人体的运动系统，所以除了日常良好习惯的培养和保持，一定要多运动来加强各部分肌肉的锻炼。
靠墙站是一种对于改善体型体态非常有效的运动，让头部、背部、臀部、手臂，都在一条直线上，收紧臀部，手臂放在身体的两侧位置，挺胸抬头，每天都进行靠墙站15分钟，可以获得优雅的体态、挺拔的气质。
吸气，背部坐直（不要耸肩、伸脖子）、打开肩膀；呼气，慢慢俯身向前，收紧腹部，去到力所能及的地方，保持三到五个呼吸，随着呼气身体尽量去到更低的位置。
加强腹肌，保持身体在一条直线上，注意不要塌腰、弓背、习惯性撅，大臂与地面垂直。努力坚持！
平躺在垫子上，双手放在身体两侧，双腿并拢，呼气腹部用力将双腿抬起至自己能接受的最高位置，吸气缓慢下放至起始位置，重复12-15次。
通过扩胸运动帮助自己的胸部以及肩胛骨得到良好的舒展和拉伸，从而办法解决驼背以及肩膀前伸等问题，从而帮助自己的身体的体态变得更加良好。
儿童骨骼相对柔软，弹性大，可塑性强，这种客观因素就造就了青少年更容易因姿态不良以及肌筋膜张力不对称等原因造成骨骼形变，一定要多多关心正在成长中的孩子们，让他们保持良好体态，更加健康地成长！
本文由:南宫28ng相信品牌提供
